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老人手臂痛的保健方法-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:06:49 阅读: 来源:流程泵厂家

其实现在这个世界上面很多的环境都已经遭到了非常严重的污染的,特别是抵抗力比较差的老人来说的,更加要注意自己身体的健康的,避免出现手臂痛的情况,下面我们就一起来了解一下老人手臂痛的保健方法。

保健方法:

注意按时作息。做到饮食有节,尤其不可过食肥甘厚味,预防“三高”血症。要保持心情愉快,避免忧思恼怒。参加力所能及的体育活动,如跑步、保健操、户外运动等,以增强体质,并使气血流畅。中年以上,尤其是体型肥胖者,如见食指、中指或舌根麻木,应积极采取措施,预防中风的发生。

麻木遇阴天雨湿而加剧者,应注意保暖防潮,尤其注意保暖、身体过度受凉、受寒,或严寒的气候往往会加重麻木的症状。 颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。

2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。

3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。

5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。

6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。

7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5次

以上这篇文章就为大家详细介绍了一下老人手臂痛的保健方法,相信大家已经有了一个比较初步的认识了,所以在平时的生活中的时候,还是及时的发现问题,然后去医院做详细的治疗的。

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